Meine 5 besten Tipps für mehr Gesundheit bei wenig Zeit

Ernährung umstellen, Vorsorge-Untersuchungen beim Doc vereinbaren mit den dazugehörigen Wartezeiten, möglichst täglich Sport machen, Ruhepausen einlegen und und und …

Wer kennt das nicht, das ganze Programm für die bestmögliche Unterstützung der Gesundheit.

Mir stellen sich sämtliche Haare auf, wenn ich nur daran denke, wieviel Zeit mich das kostet.

Wie lange ich mich schon mit der Planung beschäftigen muss, damit ich das in meinen Tagesablauf bekomme! Und das alles nur, um möglichst stressfrei ein gutes Gewissen zu haben, weil ich mich ja um meinen Körper und meine Gesundheit kümmere.

Das ist mir viel zuviel Aufwand.

Deshalb habe ich mir mein eigenes Programm entwickelt. Es kostet mich nicht viel Zeit und macht Spaß.

Ich lade dich ein, dir meine Tipps mal anzuschauen. Aber ACHTUNG: Sie sind nicht die, die du vielleicht gewöhnt bist.

Wenn du dir nur einen davon mitnimmst, bringt dich das schon ein ganzes Stück voran.

Tipp 1: Du bist der Chef über deine Gesundheit

Du entscheidest in jeder Minute, was mit deinem Körper passiert, was in deinen Mund wandert oder welche Information in dein System kommt.

Die erste Position auf deiner Prioritätenliste bist du!

Es wird höchste Zeit, dir mal zu sagen, dass DU die alleinige Verantwortung über deinen Zustand hast. Du bist verantwortlich dafür, was mit dir und deinem Körper passiert.

Niemand anderer ist zuständig für dich. Weder die Familie noch die Gesellschaft. Du triffst immer die Entscheidung, was mit dir passiert und was du anderen erlaubst oder nicht.

Du hast die Pflicht, Grenzen zu setzen, auf dich aufzupassen und dir „Allein-Zeit“ zu gönnen.

Denn: Nur, wenn es dir gut geht, bist du auch gut für die anderen.

Mach dir klar, dass niemand in Lebensgefahr ist, nur weil du für dich sorgst. Dein Umfeld wird es lieben, wenn du gut gelaunt und gesund durch dein Leben gehen kannst.

Und ein Vorbild bist du ihnen dann auch noch.

Tipp 2: Den Stress erkennen und in dein Leben integrieren

Es bringt dir nichts, mühevoll Zeitfenster zu schaffen, in denen du dich in eine Ecke setzt und versuchst, nicht an die Arbeit zu denken, die du dafür beiseite geschoben hast.

Die Arbeit, der Partner, die Kinder, das Haus ist da. Daran gibt es erstmal nichts zu rütteln.

Dein tägliches Pensum will getan werden, du kannst es nicht einfach wegzaubern. Und Jammern hat noch nie was gebracht, das ist höchstens Zeitvergeudung.

Viel leichter geht es, wenn du dir jeden Tag 5 Minuten nimmst und deine Tätigkeiten bewusst wahrnimmst.

Dann kannst du dich nämlich aktiv entscheiden, mit welcher Sache du anfängst und fühlst dich nicht mehr so ausgeliefert.

Wenn du magst, schreib dir täglich 3 Tätigkeiten auf, die UNBEDINGT gemacht werden müssen und fang mit denen an.

Du wirst sehen, der Berg wird dann täglich kleiner.

Tipp 3: Power-Zeit-Countdown 10 Minuten

Du denkst vielleicht, dass du für einen fitten, straffen Körper mindestens dreimal die Woche ins Fitness-Studio gehen musst.

Falsch gedacht. Es genügen täglich 10 Minuten Power-Zeit, in denen du deinen Körper forderst.

Muskeln reagieren nicht nur auf Fitness-Geräte.

Schnapp dir einen Kurzzeitwecker oder stell dir den Handywecker auf 10 Minuten und fang an. Mach Liegestütze, Hampelmänner, Kniebeugen oder geh spazieren.

Wie oft kommst du rund ums Haus oder wie oft die Treppe rauf und runter in dieser Zeit? Oder schnapp dir deinen Partner oder die Partnerin und tanzt zu drei Musikstücken.

Du wirst staunen, wie schnell der Wecker klingelt.

Innerhalb ein paar Tagen kannst du schon eine Steigerung deiner Fitness beobachten. Das geht schneller, als du denkst.

Tipp 4: Nimm dich selbst nicht zu ernst

Was wäre, wenn du dich morgens im Spiegel mit einem Grinsen begrüßt und dir sagst, dass heute der lustigste Tag deines Lebens wird?

Du schaust dich ja sowieso an, putzt dir die Zähne, machst deine morgendliche Beautypflege und spekulierst, was du alles zu tun hast. Da könntest du dich doch dazwischen kurz anlächeln und die Programmierung für den Tag setzen.

Das Unterbewusstsein bekommt alles mit und versteht keinen Spaß. 

Halt! Nicht gleich denken, dass das sowieso nicht klappt!

Bevor du es nicht mindestens 7 Tage lang probiert hast, kannst du nicht darüber urteilen, ob es funktioniert oder nicht.

Solange braucht das Unterbewusstsein nämlich, um zu prüfen, ob es dir ernst mit der Sache ist – oder ob du dir nur wieder was erzählst, was du sowieso nicht wirklich durchziehst.

Erst, wenn du es ERNSTHAFT versuchst hast – was heißt, dass du es täglich machst – bist du aussagefähig. Vorher nicht.

Tipp 5: Sortiere deine Umgebung aus

Manche Menschen sagen „stöbern“ dazu. Ich nenne es „aussortieren“.

Was brauchst du wirklich? Was macht dir Freude, wo fühlst du dich wohl? Was gibt dir Energie und was nimmt dir die Lebenslust ?

Schlechte Stimmung und düstere Gedanken können auch am Umfeld liegen.

Geh mit offenen Augen durch dein Leben und beobachte deinen Körper. Frag dich immer wieder: „Wie geht es mir gerade?“

Scheu dich nicht, alle Situationen zu analysieren.

Das Wichtigste ist erstmal die Anerkennung des Gefühlszustandes. Du brauchst nichts sofort verändern, sondern erst mal anerkennen.

Dann schlaf eine Nacht drüber und entscheide am nächsten Morgen, was du behalten möchtest oder ob es dir nicht mehr dienlich ist.

Hab keine Angst vor Entdeckungen, die du vielleicht machen könntest. Das, was zu dir gehört, wird auch bei dir bleiben.

Und dein Unterbewusstsein wird dir viel Arbeit abnehmen. Wenn du dir deiner Gefühle nämlich erstmal bewusst bist, können magische Dinge passieren.

Bonus-Tipp für dich

Denk daran, dass diese Tipps dir nicht nur mehr Gesundheit bringen, sondern vor allem Freude und Leichtigkeit in deinem Leben aktivieren sollen.

Du verdienst es, das Beste zu bekommen und das Beste aus dir herauszuholen. Also fang an und mach dich auf den Weg in ein gesünderes und glücklicheres Leben.

Probier´es doch einfach aus.

Mit einem Lächeln auf den Lippen, einem humorvollen Blick und der Magie aus dem Unterbewusstsein ist es leicht, mehr Erfolg, Glück und Gesundheit ins eigene Leben zu holen.

Übrigens: Wenn du Lust hast, deine inneren Stärken mal auf einem ganz anderen Weg zu entdecken, dann hol dir mein E-Book ➡️„Du bist stärker als du denkst“.

Es hilft dir, deine Persönlichkeit auf einem ganz anderen Weg zu entdecken. Du könntest überrascht sein, was du alles in dir versteckt hast.

 

Ich bin ein Fan vom Wunderwerk Körper.

Was die Natur da möglich gemacht hat, damit die Seele ein Fahrzeug für dieses Leben hat, ist eigentlich unglaublich. Dazu gibt es schon einen Artikel: ➡️Ferrari oder Schrotthaufen? Warum dein Körper mehr Aufmerksamkeit verdient hat.

Ich würde mich freuen, wenn du ihn lesen magst, denn:

Das Leben ist zu kurz, um nicht wundervoll gelebt zu werden.

Schön, dass du da bist💝